Hej! Så mycket funderingar nu, plussat och är i v,5 . 😊 Jag har sen minst 7 år tillbaka tränat tung styrketräning minst 5-7 ggr i veckan. Nu när jag blivit gravid känner jag mig sjukt oroligt att jag skall träna på något vis som kan medföra missfall. 😥 De vill jag verkligen inte men vill inte häller sluta träna helt. Någon som har samma tankar?
Var är jag?
I Föräldrasnack så kan du fråga och besvara frågor och dela din erfarenhet med andra!
Jag tränade bland annat marklyft till v.41 och hade stor nytta av styrkan under förlossningen. Är man påläst och vet vad man gör så är det bara nyttigt att fortsätta vara fysiskt aktiv. Vissa övningar bör man undvika men av andra anledningar att det kan leda till missfall.
Finns sjukgymnaster som är specialiserade på kvinnokroppen under och efter graviditet. Kanske leta reda på en sån att rådfråga där du bor? Jag går på mammaträning nu efter att babyn kommit och de sjukgymnasterna är sjukt bra! Bör finnas på varje större ort.
Tränade inte tungt men vet att en youtuber jag följer( @annastahlnacke heter hon. )Är ju riktig ”gymråtta” - hon tränade ju hela sin graviditet och tror hon gjorde nån video om just gym och graviditet. Kanske värt att kolla upp henne? 🤗
Förstår din oro, kände samma de första veckorna av min graviditet! Ffa med tanke på den gamla myten att ”gravida ska inte lyfta tungt”. Men sanningen är - du kan inte träna till dig ett missfall. Tänk att runt om i världen så finns det tusentals kvinnor som varje dag försöker framkalla missfall genom en rad olika metoder, det enda som i regel fungerar är att kirurgiskt framkalla missfall - extremt trauma mot magen eller på medicinsk väg. Att du eller jag ska utlösa missfall genom att göra marklyft är oerhört osannolikt. Jag har fått OK att fortsätta med all träning men att jag ska känna efter i kroppen, känns nått konstigt så modifierar jag det. Absolut är det ingen tid att sätta nya PBn men att fortsätta träna är inga problem. Vad jag förstått så ska man vara lite försiktig med buktrycket dock, inte för att det orsakar missfall men för att det sätter extra belastning på bäckenbotten. Av den anledningen skippar jag benböj just nu 😅 Lycka till!