16:8 periodisk fasta

Om man då vill köra varje dag så måste man ju ha fasta tider, annars får man inte de 16 timmarna. Lite trist för mig som jobbar skift, men tanken på att testa finns ändå där. Vet ni hur det är med (sockerfria) energidrycker? En Nocco innehåller 12 kcal, kan det räknad som inget? Svårt att klara sig från klockan 03 utan koffein (och jag klarar inte riktigt av kaffe) 😕

Det måste vara 16 timmar, hur man lägger upp spelar ingen roll

funderar lite... behöver man ha fasta perioder eller kan man bestämma dag för dag. ex igår funkade 9-17 utmärkt då jag åt med barnen. Idag ska jag ut och äta med en kompis och 12-20 vore bra tidsperiod. .?

Tror inte att det är omöjligt , det är ju mkt vätska som kan försvinna snabbt. Jag fick samma känsla när jag plötsligt idag mätte 4 cm på midjemåttet , kan inte stämma ! Men mätte igen o samma .. Vågen visar 0,5 mindre men det är ju inget . Har dock inte fastat varje dag , kör 3 d/v, idag är min andra .

@mican vad intressant att du ser sådana fördelar med fastan !

Hej , jag har precis börjat men har tänkt fasta 3 dagar i veckan . Så nu blir det andra dagen imorgon vilket betyder att jag stängde mitt matfönster nu kl 20. Jag tyckte inte heller det var så konstigt att inte äta frukost men imorn jobbar jag ju så får se hur det känns. Jag skulle vilja gå ner några kilo o tappa lite i midjemått. Har börjat träna igen så jag är ganska aktiv . Måste bars försöka stå emot godis !! Skulle vilja hörs resultat från andra som kanske provat när man läser på nätet blir man ju Osäker då folk verkar nästan frälsta

att vänta med dagens första mål är ok och känns ganska enkelt. Det svåra för mig är på kvällen när barnen somnat. Då är jag manisk sugen på nästan vad som helst. ..

Ska nog testa:)

Tråden är tänkt för dom som är intresserade att tipsa varandra , några som redan kör eller vill börja . Snälla respektera det. Körde min första dag idag . Det var hinder konstigt då det blev naturligt att äta sent på en söndag. Ni som kört kan ni inte berätta hur det gått för er?

Men flingan, det är inte lika lätt för alla. Min son är ett år och jag har fortfarande ett par kilo kvar till startvikten (med hård träning och skaplig kost). Dessutom är det vetenskapligt bevisat att just periodisk fasta är jättebra för kroppen.

Jag kör nog redan den metoden omedvetet för sover till elva och äter första målet vid tolv och går å lägger mig vid nio och äter kanske sista målet vid 19

Varför ska man hålla på med fasta och dieter? Är det inte bättre att röra på sig mera än vad man tar in? Och äta nyttigt? Själv gick jag ner alla 20 gravidkilon på 5 månader efter första graviditeten utan någon fasta eller dieter. Med andra gick jag upp 20 kg igen och de var borta 6 månader efter förlossningen med samma metod. Träna och röra på sig mer än man tar in. Självklart utan att vara hungrig eller missnöjd med något.

Det innebär helt enkelt att du har 16 timmar fasta och 8 timmar ätfönster på ett dygn. Jag har aldrig testat själv, men har hört att det ska vara en bra fasta. Många äter mellan 12 och 20, men självklart kan man reglera det själv.

Vad innebär det? Behöver bli av med mellan 8-10 kg för att må bra. Dock blir jag väldigt lätt trött (mer än vanliga sömnbristen) när jag drar ner på kalorier.

Gick för snabbt . Ska börja periodisk fasta 16:8 imorgon. Ngn som redan kör som vill följas?