Hej! Jag har börjat träna ganska hårt nu , 2 månader efter förlossning. När jag säger det är det väldigt många som frågar om jag inte är rädd för framfall. Jag mådde bra efter förlossningen och hade var ute och joggade cirka 2 veckor efter. Men när man börjar läsa om framfall så blir man ju rädd och sen tror jag att jag inbillar mig att nått buktar ut ( Google-hypokondriker ;) ) . Nån som har erfarenhet av framfall och kan dela med sig? :)
Var är jag?
I Föräldrasnack så kan du fråga och besvara frågor och dela din erfarenhet med andra!
Min barnmorska sa att man bör vänta minst tre månader innan man gör nåt mer ansträngande än vanliga promenader.
Man ska ändå vara försiktig med sånt där. I Förlossningspodden (minns ej vilket avsnitt) var det med en kvinna som började träna hårt tidigt efter förlossning. Hon tyckte att allt kändes okej, men fem år senare drabbades hon av redigt framfall. Det verkar inte helt osannolikt att det hör ihop, och hennes egna teori var att den hårda träningen förstörde hennes muskulatur.
Ja det har jag & allt såg bra ut :) har tränat fotboll i cirka två veckor nu & det går bra. Inga hopp men ganska tung löpning är det ju ... hmm, svårt att veta för min kropp känns ju helt återställd :/ tack för alla svar
Löpning och hopp ska man ju vänta med. Jag väntade tills återbesöket, kände mig inte bekväm med att träna för hårt innan min barnmorska sa och kunde se att det var ok. Framfall händer ju faktiskt och det vill man kanske gärna undvika..
👆 hon är utbildad pt med mammakroppen som specialitet
Läs i lofsans-mammatränings bok. Hon skriver bra om träning efter graviditet och hon har även ett program upplagt som passar efter graviditet. 👍
Jag är också träningssugen men har tagit det lugnt just med löpning innan återbesöket. Har kört annan träning med lättare belastning och det tjänar man på i längden att låta kroppen läka. Har tre barn inom 4 år varav en 1 mån gammal och man vill men konsekvenserna kan bli förödande så ta det lugnt. Jag började springa efter 3 månader med successiv ökning ..
Kroppen behöver återhämta sig och just löpning och hopp bör man vänta med. Har du varit på återbesök hos barnmorskan än?