Någon fler som haft insomningsbesvär efter förlossningen? Har en kille på 7 månader som sover genom natten, jag däremot ligger vaken i timtal varje natt. Nu har jag legat vaken hela natten två nätter i rad. Börjar bli ganska trött nu..... Tar emot alla tips!
Var är jag?
I Föräldrasnack så kan du fråga och besvara frågor och dela din erfarenhet med andra!
Prata med en läkare som kan skriva ut melatonin Är inte beroende framkallande och ett ämne som redan finns i kroppen men som kan behöva hjälp att balanseras ibland, särskilt efter månader av oregelbunden sömn. Kan ibland behöva kompletteras med andra preparat men det där vet din läkare bäst, huvudsaken är att du tar tag i problemet innan det blir värre. Jag utvecklade en depression för att jag envisades och "härdade ut"
För mig hjälper det att gå upp ur sängen och göra något helt annat ett tag eller att lyssna på en podd/ljudbok. Så man kopplar bort tankarna om att "jag måste sova nu". Hjärnan behöver veta att sängen används enbart när jag sover, och därför ska man inte ligga där med exempelvis telefonen eller se på tv i sängen, om man inte kan sova...
Lägg dig runt 24-01 och vakna 6 på morgonen. Ta inga tupplurer på dagen. Detta kallas för sömntestriktion då man behöver lära om hjärnan att sova. Kör en högintensivTräning från youtube ca 30 min. Kör detta i 1 vecka så kommer du att kunna sova sen. Lycka till!