Hej! Jag undrar om någon har kört periodisk fasta medans man ammar? Min son är nu 4 månader och funderar på att köra 16:8 och bara äta mellan 11-19. Jag har läst att man inte ska göra det när man ammar pga näringen men man får ju i sig mat!
Var är jag?
I Föräldrasnack så kan du fråga och besvara frågor och dela din erfarenhet med andra!
Först och främst skulle jag tipsa om amningshjälpens grupp på fb! 😊 där står massa grymma råd om både det ena och det andra. Även om bantning. Sen säger ju livsmedelsverket att man inte bör gå ner mycket mer än 0,5 kg i veckan. I gruppen jag tipsade om står mycket om miljögifter och hur de lagras i kroppen för att sedan om man rasar i vikt komma ut i mjölken. Så man får väl väga in det och det faktum att mjölken ju kan sina 😊
Om du äter tillräckligt med bra mat under ditt ätfönster, så ser jag inget hinder. Jag skulle dock inte rekommendera någon som ammar, att verkligen gå hungrig i flera timmar. Jag tror däremot inte att jag skulle vara så farligt hungrig, med det såpass generösa ätfönster som du beskriver. Sen, självklart, måste du därutöver tillåta dig att dricka när du är törstig.
Det är inte att ”svälta sig”. Shisss, snacka om att överreagera. Men om du vet att det inte är bra i kombination med amning är det absolut ingen bra idé. Av egen erfarenhet kan mjölken tillfälligt sina bara för att man är stressad och har svårt att hinna äta som det är under bebistiden. Kan vara bra att du har dygnets alla timmar som ”tillåten” tid att äta för att du inte ska tvingas äta när det inte passar bebisen osv. Förstår du hur jag menar? Om du vill ha råd med vad du kan göra för ev viktminskning ihop med amning är 1177 bra. Själv älskar jag 16/8 (nu när jag har ett stort barn och inte ammar) då jag ändå inte äter frukost och dessutom blir av med kvällssvullandet framför tv. Men jag kör mat 12-20, eller 13-18, beroende på hur dagen ser ut. Så själva ätmönstret kan jag varmt rekommendera då de flesta äter på tok för mycket med alla mellanmål osv. Så ta upp det sen om du tycker det passar dig, när du ammat klart. Det passar dock inte alla, och det tar nån vecka att vänja sig. Men skönt om man tycker ”dieter” är svåra att hålla. Jag har testat lite olika men mår bäst av det här. För det gör att man ofta skärper sig med att äta bra näringsrik mat till middag och lunch för annars kan man bli lite småhungrig☺️
Nä man ska helst inte svälta sig själv när man ammar.. Bättre du tänker på vad du äter o inte småäter en massa än att svälta dig själv.. Jag räknade kalorier när jag ville ner i vikt gick ner 10 kg på 3 månader.. Dock ammade inte jag då men prova att äta mer näringsrikt o mindre socker o dricka mycket vatten 🤗